填入下面一段文字横线处的语句，最恰当的一句是（ ）几乎所有经常使用电脑的人都变成了夜猫子，人们的睡眠也变得不规律，这里面是有科学原因的。研究显示，智能手机、平板电脑、笔记本电脑等设备所发出的蓝色光线在晚间会抑制褪黑素的分泌，特别是在黑暗条件下使用这些电子屏幕，结果尤为明显。褪黑素是一种关键激素，与人体生物钟密切相关。蓝光会打乱这一过程，从而扰乱你的睡眠规律， ，机体进入沉睡的时间也因此变短。